POSTURA CORRECTA

¿Sabías que tu postura frente a la computadora puede influir mucho en tu salud?

Pasamos horas frente a la pantalla, ya sea por trabajo o por entretenimiento, y a menudo no somos conscientes del impacto que esto tiene en nuestra columna y músculos. Adoptar una postura adecuada no solo previene dolores y tensiones, sino que también mejora nuestra productividad y bienestar. Aquí te dejamos algunos consejos para mantener una postura correcta:

1. Columna recta y alineada

La columna debe estar siempre recta, evitando encorvarse hacia adelante. Para ello, ajusta la altura de tu silla para que tus pies estén planos sobre el suelo y tus rodillas a un ángulo de 90 grados. Si es necesario, coloca un pequeño cojín en la zona lumbar para dar soporte a la curva natural de tu espalda.

2. Posición de los brazos y las muñecas

Los codos deben estar a la altura de la mesa, formando un ángulo de 90 grados. Las muñecas deben descansar en una posición neutral, ni flexionadas ni extendidas, para evitar tensiones innecesarias. Si utilizas teclado o mouse, asegúrate de que estén a la altura correcta para que no tengas que levantar los hombros ni forzar las muñecas.

3. Posición de la cabeza y los ojos

La cabeza debe estar alineada con la columna, sin inclinarse hacia adelante. La pantalla debe estar a la altura de tus ojos, para que no tengas que mirar hacia abajo o hacia arriba constantemente. Esto evita la sobrecarga en el cuello y los hombros.

4. Descansos frecuentes

Asegúrate de hacer pausas cada 20 o 30 minutos. Levántate, camina un poco, haz estiramientos suaves, y permite que tu cuerpo se recupere del esfuerzo.

Y por ultimo una recomendacion o sugerencia...

El yoga y el masaje son dos prácticas perfectas para aliviar la tensión acumulada por largas horas frente a la computadora. El yoga te ayudará a mejorar la flexibilidad de tu columna y fortalecer los músculos que la sostienen, mientras que el masaje alivia contracturas y estrés muscular. Ambas actividades, que ofrecemos en nuestro espacio, son ideales para mantener tu cuerpo saludable y libre de tensiones. 🌿

¡No descuides tu postura y tu bienestar! Tu cuerpo te lo agradecerá. 🧘‍♂️